Veja dieta capaz de melhorar a saúde da mulher

Alimentação balanceada garante os nutrientes necessários para o organismo feminino; dicas são da Secretaria de Agricultura e Abastecimento

Um dos segredos para manter o corpo e a mente sãos é a alimentação. No caso das mulheres, uma dieta balanceada é capaz de melhorar a pele, cabelos e até diminuir a celulite.

Confira abaixo as dicas selecionadas por um nutricionista da Coordenadoria de Desenvolvimento dos Agronegócios, instituição ligada à Secretaria de Estado da Agricultura e Abastecimento.

- Ingerir carnes, peixes, verduras, leite e derivados e feijão contribui para deixar os cabelos fortes e brilhantes, porque tais alimentos contêm vitaminas do complexo B;

- Uma dica para fortalecer as unhas é incluir na dieta diária alimentos ricos em proteínas, cálcio, ferro e vitaminas do complexo B, presentes nas carnes vermelhas, aves, peixes, leite e derivados, frutas e cereais;

- Alimentos com maior quantidade de água, fibras, ferro, zinco e vitaminas A, B, e C - como vegetais e folhas verde-escuras, carnes, leite e frutas cítricas - são ótimos para manter o brilho e a elasticidade da pele;

- Contribuem com o funcionamento intestinal frutas e alimentos integrais. Eles têm fibras capazes de ajudar a diminuir a absorção das gorduras pelo organismo e aumentam a saciedade;

- Para prevenir e tratar celulite beba muita água. Ela hidrata e ajuda a eliminar o excesso de líquidos e toxinas do corpo.